10 полезных сладостей которые можно на диете

10 полезных сладостей, которые вы можете употреблять на диете.
Что делать, если вы хотите съесть что-нибудь сладкое во время диеты? знакомая ситуация, не так ли? Чтобы не думать о том, что есть каждый раз во время диеты, держите этот список полезных и вкусных продуктов под рукой.
По мнению диетологов, отказ от сахара и продуктов, его содержащих, - самое трудное для большинства женщин. Откажитесь от копченого сала и картофеля фри без сожаления, но уже нелегко попрощаться с новым кексом.
Если вы собираетесь похудеть, вам не следует продолжать есть по 1 кусочку торта, маффинов и молочного шоколада, купленных в магазине. Но эти 10 угощений разрешены!
Разрешенные предметы коллекционирования - 10 штук.
1 место. Самые полезные натуральные сладости - ягоды и фрукты в рационе не только разрешены, но и рекомендуются, поскольку содержат большое количество клетчатки и витаминов.
Лучшие из них: грейпфрут, апельсин, яблоко, лимон, мандарин, киви, ананас, айва, слива, черная смородина, красная смородина, вишня, черника, ежевика, малина, черноплодная рябина, крыжовник, мозаика, клюква, клубника. Ешьте в ограниченных количествах: бананы, хурму, груши, вишню, манго, персики, арбузы, дыни и т.д. В этих продуктах слишком много сахара.
И помните, фрукты и ягоды - это отдельная диета. Не принимайте его сразу после завтрака или обеда (не рекомендуется принимать непосредственно перед едой).
2-е место.1. Натуральный мед при диете - одна из немногих полезных сладостей, которые разрешены в процессе активного похудения. Этот продукт нормализует работу желудочно-кишечного тракта, способствует выведению токсинов, борется с хронической усталостью и стрессом, помогает преодолеть тягу к сладкому. Он оказывает мягкое успокаивающее действие.
Мед очень питательный и полезный (если он натуральный, конечно), но есть и ограничения, такие как диабет и аллергия на продукт. Беременным и кормящим женщинам следует соблюдать осторожность.
3-е место. Выбирая сладости для диеты, не пренебрегайте горьким шоколадом (не путайте его с молочным шоколадом - он вреден как для талии, так и для здоровья). Черный горький шоколад во время похудения способен побороть тягу к сладкому и перенести невзгоды. Таким образом, струйный предохранитель прослужит более длительный период времени.
Но на этом преимущества не заканчиваются. Шоколад с высоким содержанием какао (чем больше 72%, тем полезнее шоколад) содержит огромное количество масла какао, рибофлавина, тиамина, кальция, фосфора и витаминов. Черный шоколад способствует сжиганию жира, способствует борьбе с воспалениями и уменьшает стресс. В продаже сегодня можно найти горький шоколад без сахара. В нашем случае даже лучше.
Если вы худеете, съедайте не более 1 грамма горького шоколада в течение 25 дней (все излишки откладываются в виде жира). Такой шоколад также вреден, если он изготовлен из некачественного сырья.
4-е место. Сефил может похудеть! Продукт вообще не содержит жира, но богат белком, железом, фосфором и часто натуральными экстрактами. Калорийность средняя - около 300 ккал на 100 граммов продукта. Но, тем не менее, он отлично подходит для людей, соблюдающих диету.
Он также включает в себя воздушный марш на белках, которые можно добавлять в кофе или какао. Для достижения наилучшего эффекта вы можете попробовать зефир без сахара. В магазине есть такие товары.
Еще лучше приготовить зефир в домашних условиях своими руками, без сахара.1. Один из самых простых рецептов на этой странице.
5-е место. Еще 2 популярные ПП-конфеты без жира - это пастила и мармелад. В состав продукта входит пектин, полученный из фруктов. Желирующее вещество, содержащееся в мармеладе, благотворно влияет на суставы, помогает коже, волосам и ногтям. Натуральным продуктам следует давать преимущества. Особенно диетологи советуют яблочную пастилу. Но разноцветные конфеты (как на фото) использовать не следует, а в них много искусственных компонентов.
Покупайте натуральные пастилки и мармелад. Съедайте не более 1 грамма вкусностей в течение 30 дней.
6-е место. Сухофрукты - отличная альтернатива тортам и печени. Эти вкусные полезные лакомства в сочетании с диетой поддержат защитные силы организма и дадут вам энергию и топливо, пока вы худеете. Курага, финики и изюм содержат огромное количество клетчатки и ценных минералов, которые очень полезны для сердца и сосудов. А чернослив - лучшее натуральное средство для нормализации работы пищеварительного тракта, что актуально во время диеты.
Сухофрукты слаще свежих, в них больше калорий, поэтому лучше употреблять их только 1-1 раз в день, осторожно, горстями по нескольку штук. Мы рекомендуем чернослив, крагу, финики, папайю, инжир и изюм.
Смотрите также: Отличный рецепт завтрака с черносливом на этой странице.
7-е место.халва. Кроме того, этот продукт очень калорийный, поэтому, пожалуйста, ешьте умеренно. Наиболее распространенной является подсолнечная или арахисовая халва, которая часто не содержит сахара, но также содержит фруктозу. Халва содержит уникальный натуральный консервант и растительный жир, но при этом удивительно быстро усваивается организмом. Богат белком и пищевыми волокнами.
8-е место. Цукаты - это сочные части фруктов и ягод, засахаренные или сваренные в сиропе. Он не содержит масла, помогает восстановиться после напряженных физических упражнений, снимает усталость и обладает превосходными вкусовыми свойствами. Правда, помогут только настоящие цукаты, приготовленные без красителей и ненужных добавок.
9-е место. Домашнее варенье тоже допускается, но в очень небольших количествах, буквально 1 или 2 ложки. В 2 ложках будет около 75 ккал, но это вполне приемлемо. Я не случайно написал "Домой". Ешьте только то, что приготовили вы сами или кто-то из ваших родственников.
Самыми низкокалорийными являются клюквенный джем (около 198 ккал), облепиха (165 ккал), цедра цитрусовых (175 ккал) и клюква (около 160 ккал).
Как говорится, вы также можете приготовить домашние джемы сразу, не раскладывая их по банкам. В этом случае можно даже не брать сахар, а, например, его заменитель.
10-е место. Сахарный тростник. Если вы действительно покупаете сахар, то сахарный тростник. Это гораздо полезнее, чем белая свекла. Во-первых, калорийность не так высока. Во-вторых, эти маленькие золотые линзы содержат много цинка, магния, фосфора и железа.
И в небольших количествах разрешены мюсли (хороший состав), фруктозные гожнаки (очень маленькие количества) и, конечно же, протеиновые батончики.
Не запрещайте сладости во время еды. Однако, пожалуйста, соблюдайте следующие правила:
Ешьте полезные сладости по утрам. Употребляйте закуски в умеренных количествах и не переедайте. Фрукты и ягоды - отдельный прием пищи; "перерыв на чай" - тоже отдельный прием пищи (привычка пить чай сразу после еды, которая сформировалась у каждого из нас с детства, не очень правильная). Внимательно читайте состав и отдавайте предпочтение натуральным продуктам. Полезные сладости без сахара - это всегда самое лучшее!
Всегда храните горсть цукатов, плитку шоколада или баночку меда в ящике стола дома или на работе. Захотелось - я немного поел, и процесс похудения уже не кажется таким изнурительным. Если у вас есть какие-либо заболевания, проконсультируйтесь со своим врачом.